Η καλή ισχύς είναι σημαντική για κάθε άνθρωπο σε όλες τις ηλικίες. Αλλά μόνο μερικοί άνθρωποι σκέφτονται για το τι χρειάζονται για να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή σε νεαρή ηλικία, να κάνουν αθλήματα, να παίξουν λιγότερο νευρικό και να αποτρέψουν την πρόληψη των ασθενειών του γονιδιώδη συστήματος προκειμένου να απολαύσουν σεξουαλική επαφή 50 και ακόμη και 60 χρόνια. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η παραγωγή τεστοστερόνης έχει ήδη μειωθεί μετά από 30 χρόνια σε αυτή την ηλικία, οι άνδρες χρειάζονται μέσα για να αυξήσουν την ισχύ.
Τι επηρεάζει την ισχύ
Πριν βελτιωθεί η ισχύς, οι παράγοντες που προκαλούν τη μείωση τους πρέπει να απομακρυνθούν. Εάν αυτό δεν γίνει, η χρήση φαρμάκων και η χρήση της παραδοσιακής ιατρικής έχει μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Τι επηρεάζει την ισχύ:
- αλκοόλ. Εάν η αύξηση της στύσης καθορίζεται στη νεολαία του μετά το αλκοόλ, η κατάσταση αντιτίθεται σε 40 χρόνια. Το αλκοόλ οδηγεί σε σεξουαλικές δυσλειτουργίες. Και όσο περισσότερο ο άνθρωπος πίνει, εμφανίζεται η προηγούμενη ανικανότητα.
- νικοτίνη. Ο καπνιστής κινδυνεύει από την πρώιμη ανικανότητα. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ένα πακέτο τσιγάρων ημερησίως οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία στο 70% των περιπτώσεων και η στειρότητα εμφανίζεται στο 80%. Όσο περισσότερο καπνίζει ο άνθρωπος, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να συναντήσει το γάμο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα τείνουν να συσσωρεύονται στους ιστούς και να οδηγήσουν σε μπλοκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος. Και η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι ένας από τους λόγους για τη μείωση της ισχύος.
- Χαμηλή σωματική δραστηριότητα ή υποθεραπεία. Το καθιστικό και ένας τρόπος ζωής οδηγεί σε στασιμότητα σε μια μικρή πισίνα, μείωση του ήχου των αιμοφόρων αγγείων και των μυών. Και αυτό επιδεινώνει την αποτελεσματικότητα και προκαλεί πολλές ασθένειες της περιοχής των αρσενικών γεννητικών οργάνων.
- Κακή διατροφή. Σε άνδρες που τρέφονται με κακά προϊόντα, εμφανίζονται αδύναμη ισχύς και προτιμούν τα γρήγορα σνακ. Η κατάχρηση των ζωικών λιπών οδηγεί σε αθηριανή - εμποδίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία με πλάκες χοληστερόλης. Και αυτό επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό ο προστάτης υποφέρει κυρίως.
- Χρόνιες ασθένειες. Πολλές παθολογίες οδηγούν σε αποδυνάμωση της αποτελεσματικότητας. Για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.
- Πάρτε ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα επιδεινώνουν σοβαρά το έργο των γεννητικών οργάνων. Αυτό περιλαμβάνει ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά. Η ισχύς επιδεινώνει τη μακροπρόθεσμη παραλαβή των χαπιών.
- στρες. Η χαμηλή αντοχή στο στρες προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Και η ανδρική ισχύς υποφέρει επίσης. Λόγω του άγχους στις οικογένειες, οι σύζυγοι συχνά δεν είναι ικανοποιημένοι με μια σεξουαλική ζωή.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Αυτό περιλαμβάνει:
- Πάρτε φάρμακα, παραδοσιακή ιατρική.
- Ιατρική γυμναστική.
- Μασάζ;
- Θεραπευτική διατροφή.
Ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες για την αποκατάσταση της ισχύος:
- Κοιμηθείτε καλά. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, η τεστοστερόνη και η μελανίνη παράγονται στο σώμα. Η μέγιστη συγκέντρωσή της παρατηρείται νωρίς το πρωί, έτσι ώστε ένας υγιής άνθρωπος να έχει καλή στύση μετά από να ξυπνήσει.
- Μετακινήστε περισσότερο. Φροντίστε κάθε άθλημα για να τονώσει το σώμα για να αναπτύξετε ορμόνες.
- Φάτε σωστά. Πάρτε τον κανόνα της κατανάλωσης 4-5 φορές την ημέρα και αποφεύγοντας τα καταστήματα γρήγορου φαγητού. Είναι καλύτερο να ικανοποιήσετε την πείνα με φρούτα, λαχανικά ή καρύδια.
Εάν έχετε ασθένειες του γονιδιακού συστήματος, ξεκινήστε τη θεραπεία σας.
Προϊόντα για αύξηση της ισχύος
Το φαγητό ορισμένων προϊόντων αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα στους άνδρες.
Το στομάχι της καμήλας
Αυτό το προϊόν δεν φαίνεται χειρότερο από τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά δεν έχει παρενέργειες. Είναι πολύ δύσκολο να πάρει το στομάχι της καμήλας και το κόστος του είναι αρκετά υψηλό. Ωστόσο, εάν είστε αρκετά τυχεροί για να το βρείτε και να το αγοράσετε, βεβαιωθείτε ότι μια στύση είναι ισχυρή και πολύ καιρό μετά το φαγητό του προϊόντος. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, το κύριο πρόβλημα δεν είναι να διαγράψει αυτό. Το στομάχι της καμήλας καταναλώνεται σε αποξηραμένη μορφή και παρασκευάζεται στα βάμματα της. Είναι εύκολο να μαγειρέψετε:
- Πάρτε 100 γραμμάρια αποξηραμένου στομάχου και ρίξτε 500 ml βότκα ή αραιωμένο αλκοόλ.
- Τοποθετήστε τα προϊόντα σε γυάλινα κύπελλα με παχιά τοίχους.
- Αφήστε το προϊόν να εισέλθει σε ένα σκοτεινό και δροσερό μέρος για 2 εβδομάδες.
Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα πριν από τη σεξουαλική επαφή.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Υποτίθεται ότι διεγείρουν τη λειτουργία του αρσενικού γεννητικού οργάνου και κορεσμένα το σώμα με απαραίτητα αμινοξέα. Εάν χρησιμοποιείτε στρείδια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να ξεχάσετε προβλήματα με ισχύ. Υπάρχουν καλύτερα στρείδια ακατέργαστα για τον θεραπευτικό σκοπό. Στη θερμική επεξεργασία, χάνουν τις πιο χρήσιμες ιδιότητες. Και για να βελτιώσετε τη γεύση του προϊόντος, ψεκάστε το με χυμό λεμονιού.
Η χρήση ενός μεγάλου αριθμού από αυτά τα μαλάκια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας λόγω του περιεχομένου των βακτηρίων στο προϊόν τυριού.
πλευρονήκτης
Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει έναν ψευδάργυρο που είναι απαραίτητο για το αρσενικό σώμα. Υπάρχει επίσης μια πρωτεΐνη που διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι άνδρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν το Flounder για να αυξήσουν την ισχύ και να θεραπεύσουν τις ασθένειες του συστήματος γεννητικότητας. Προκειμένου να διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών, τα ψάρια πρέπει να μαγειρεύουν, να μαγειρεύουν, να μαγειρεύουν ή να ψήνουν μέχρι να μαγειρευτούν, αλλά χωρίς υπερβολική έκθεση.
σπαράγγι
Ένας άντρας δεν μπορεί να μείνει. Και η διατροφή πρέπει να συμπεριληφθεί στα σπαράγγια. Πρόκειται για ένα χρήσιμο λαχανικό που περιέχει βιταμίνες Α, Ε και Ομάδα Β, αλλά η παρουσία ψευδαργύρου και μιας ισορροπημένης πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντική. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για έναν άνθρωπο να βελτιώσει τη δύναμη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα φρέσκο σπαράγγια. Αυτό το λαχανικό μπορεί επίσης να είναι μέρος άλλων πιάτων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υποβληθεί καμία θερμική επεξεργασία για περισσότερο από 15 λεπτά.
αβοκάντο
Οι πλεονεκτικές ιδιότητες του αβοκάντο είναι γνωστές για αρκετούς αιώνες. Οι Αζτέκοι το χρησιμοποίησαν επίσης για τρόφιμα για να βελτιώσουν τη δύναμη και να θεραπεύσουν τις αρσενικές ασθένειες. Οι σύγχρονοι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική χρήση των αβοκάντο συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης και στην αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας.
Άλλα προϊόντα
Για να αυξήσετε και να διατηρήσετε την ισχύ, πρέπει να φάτε τα ακόλουθα προϊόντα:
- Κρέας;
- Λίβες ποικιλίες ψαριών.
- Γογγύλι;
- Καρύδια;
- Άνηθο και μαϊντανό.
- Σοκολάτα;
- Λαχανικά.
Τα εισηγμένα προϊόντα σας βοηθούν να ομαλοποιήσετε μια στύση και γενικά να έχετε θετική επίδραση στο έργο του σώματος.
Φυσικές ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος
Μπορείτε να βελτιώσετε την ισχύ στο σπίτι με διάφορες ασκήσεις που είναι εξίσου χρήσιμες για τους άνδρες όλων των ηλικιών. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε θεραπευτική γυμναστική κάθε μέρα και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση.
- Άσκηση kegel. Διεξάγεται ως εξής: Παρατηρήστε τους μύες του περίνεου, παραμένουν σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης κατά 5 δευτερόλεπτα κάθε μέρα. Πρέπει να αναπνέετε αργά κατά τη διάρκεια της συστολής των μυών και να πάρετε μια ομαλή αναπνοή και να εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση 10-20 φορές. Ο αριθμός των ημερήσιων προσεγγίσεων είναι τουλάχιστον 2.
- Περιστροφή της λεκάνης. Τι πρέπει να κάνετε: Κάνετε τα πόδια σας, τα πόδια σας είναι ελαφρώς τοποθετημένα. Μετατρέψτε τη λεκάνη σε διαφορετικές κατευθύνσεις και προσπαθήστε να πάρετε οκτώ. Διάρκεια - Από 1 έως 3 λεπτά με καθημερινή ανάβαση.
- Πηγαίνετε στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Μετακινήστε τους γλουτούς, πηγαίνετε μερικά μέτρα προς τα εμπρός και στη συνέχεια το ίδιο ποσό πίσω.
- Διπλώστε τα πόδια. Τοποθετήστε την πλάτη σας, σηκώστε πρώτα τα πόδια σας και στη συνέχεια αφήστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από το κεφάλι σας. Θα αποδειχθεί ένα βιβλίο. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης όταν ο πόνος.
- Σκάφος. Ξαπλώστε στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια σας τεντώνονται. Ταυτόχρονα, σηκώστε όλα τα άκρα και παραμένουν σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Σηκώστε τη λεκάνη. Πηγαίνετε στο πάτωμα, τα πόδια σας λυγίζονται στα γόνατά σας, τα χέρια σας επεκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά τη λεκάνη στο μέγιστο δυνατό ύψος, παραμένετε για 10 δευτερόλεπτα και μειώστε αργά τη λεκάνη στο πάτωμα. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 10.
- Σηκώστε τα γόνατα. Σταθείτε ευθεία, χέρια στη ζώνη. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και σηκώστε το όσο το δυνατόν ψηλότερα και προσπαθήστε να αγγίξετε τον ώμο σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - 10 το καθένα.
- Ποδήλατο. Τοποθετήστε την πλάτη σας, τα πόδια σας λυγίζονται στα γόνατά σας. Αυξήστε τα και ξεκινήστε τα πεντάλ ενός φανταστικού ποδηλάτου. Συνεχίστε την άσκηση μέχρι να διατηρήσετε τα κάτω άκρα σε υψηλή κατάσταση.
- Σημύδα. Τοποθετήστε την πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας, κρατήστε τα σε όρθια θέση. Για ευκολία μπορείτε να κρατήσετε την κάτω πλάτη σας με τα χέρια σας.
- Κοντόχονδρος. Πολύ χρήσιμο για το αρσενικό γονίδιο. Εκτελέστε 15-20 φορές για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα.
- Πλανκ. Τοποθετήστε το στο πάτωμα και βασίζεστε στα χέρια σας λυγισμένα στον αγκώνα. Αυξήστε το σώμα έτσι ώστε τα κύπελλα να γίνουν το δεύτερο σημείο υποστήριξης. Το σώμα πρέπει να πάρει μια αυστηρά οριζόντια θέση. Κρατήστε το μπαρ για περίπου 15 δευτερόλεπτα και αυξήστε το χρόνο κατά 5 δευτερόλεπτα την ημέρα.
Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της ισχύος
Για να αυξήσετε την ισχύ, μπορείτε να στραφείτε σε μη παραδοσιακό φάρμακο. Προσφέρει πολλές αποτελεσματικές και ασφαλείς συνταγές, ο σκοπός των οποίων είναι η αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας. Ένας φυσικός τρόπος για την αύξηση της ισχύος είναι η τακτική χρήση του καφέ. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τα κακοποιήσουμε, αλλά να πίνουμε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Μαγειρέψτε το ποτό από κόκκους και μην χρησιμοποιείτε ένα γρήγορο, καθαρό προϊόν που είναι πολύ μικρότερο.
Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το τελικό βάμμα του Eleutherococcus ή του ginseng. Πρέπει να ληφθούν σύμφωνα με το σχέδιο: Την πρώτη ημέρα, 2 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και ποτό. Τη δεύτερη ημέρα - 3 σταγόνες, στις τρίτες - 4 σταγόνες, κλπ. Για ένα μήνα και ούτω καθεξής, πράγμα που αυξάνει τη δοσολογία. Αυτή η μέθοδος για την αύξηση της αποτελεσματικότητας αντενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα, πάρτε αντιπαραβαλλόμενα λουτρά. Για να γίνει αυτό, ρίξτε κρύο νερό σε μια λεκάνη, ζεστό στο άλλο. Εναλλακτικά, βουτήξτε σε εσάς με διάστημα 20 δευτερολέπτων. Πρέπει πάντα να υπάρχει κρύο νερό. Για να επιτευχθεί άμεσο αποτέλεσμα, προσθέστε ένα αφέψημα που βασίζεται σε δάφνη φύλλα στο νερό. Τακτοποιήστε μια συνεδρία χαλάρωσης μία φορά την εβδομάδα. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε το μπάνιο με ζεστό νερό, προσθέστε ένα αφέψημα χαμομήλι ή φύλλο δάφνης και βυθίστε στο νερό για 30 λεπτά. Ενεργοποιήστε τη λάμπα αρώματος και την ήρεμη μουσική ως μια ευχάριστη προσθήκη. Οι θεραπείες στο σπίτι για την αύξηση της ισχύος περιλαμβάνουν φυτικές εγχύσεις και αφέλειας. Ακολουθούν μερικές συνταγές:
- Ρίξτε 5 κουταλάκια του γλυκού δρυός σε ένα ποτήρι. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε για 4 ώρες. Στη συνέχεια, βάλτε μια πίεση σε δύο κόλπα και ποτά.
- Ρίχνουμε 20 γραμμάρια ψιλοκομμένου καλαμού σε κάψουλα θερμού και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Περάστε κάτω από ένα κλειστό καπάκι για 8 ώρες. Τραβήξτε την τελική έγχυση και πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
- Τραβήξτε τα τσουκνίδες, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού και 200 ml κρασιού. Πάρτε 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο κάθε μέρα.
- Μια κουταλιά σούπας σπόρων σέλινο ρίχνει 400 ml βρασμένου νερού και αποτελείται από 8 ώρες. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
- Ρίξτε ένα κιλό ψιλοκομμένο σκόρδο με 3 λίτρα νερού. Τοποθετήστε ένα σκοτεινό, δροσερό μέρος για ένα μήνα και τρέμει κάθε μέρα. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μια μέρα μετά το φιλτράρισμα.
- Μπορείτε να προετοιμάσετε φυσική και χρήσιμη γλυκύτητα για ισχυρή αποτελεσματικότητα. Ανακατέψτε το μέλι και τα τεμαχισμένα καρύδια. Μετά το φαγητό, φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού.
Κατά την επιλογή λαϊκών θεραπειών, λάβετε υπόψη ότι είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε τα περισσότερα φυτά όταν υπάρχουν αλλεργίες.
Μασάζ για αύξηση της ισχύος
Μασάζ προστάτη
Είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί ανεξάρτητα το μασάζ προστάτη. Αλλά αν το συνηθίσετε, 5-7 συνεδρίες είναι αρκετές για να δώσουν τη χαρά της σεξουαλικής ζωής πίσω σε έναν άνθρωπο. Όπως εξηγείται:
- Ο άνθρωπος στέκεται και στα τέσσερα.
- Ο μασέρ βάζει σε ένα αποστειρωμένο ιατρικό γάντι και λιπαίνει το δείκτη με ζελέ πετρελαίου.
- Το δείκτη εισάγεται σωστά στο ορθό, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
- Η ελαφρά πίεση στην περιοχή του προστάτη παράγεται για 1-2 λεπτά με ένα δάχτυλο. Η απελευθέρωση υγρού από την ουρήθρα είναι ένα σημάδι ενός σωστά πραγματοποιούμενου μασάζ.
Η διάρκεια κάθε συνεδρίας αυξάνεται. Εάν ένας άνθρωπος δεν έχει δυσάρεστες αισθήσεις, η διάρκεια του μασάζ είναι έως και 5 λεπτά.
Μασάζ βελονισμού
Η βελτιωμένη ισχύς παρατηρείται σε άνδρες που έχουν παίξει ένα μασάζ βιολογικά ενεργό σημείο. Μπορείτε να δείτε πού βρίσκεστε στην εικόνα.
Κατά τη διάρκεια του μασάζ, πρέπει εύκολα να πατήσετε τα καθορισμένα σημεία και να πραγματοποιήσετε κυκλικές κινήσεις με το δάχτυλό σας χωρίς να αλλάξετε τη θέση. Εάν όλα γίνονται σωστά, το αποτέλεσμα συμβαίνει αμέσως (με εξαίρεση την επίμονη ανικανότητα).
πρόληψη
- Μήπως οι έγκαιρες ασθένειες της γονιδιακής σφαίρας. Οι συνηθισμένοι θρόμβοι μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας και στυτικής δυσλειτουργίας.
- Αποκολλήστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Εάν το αλκοόλ τους βοηθά να χαλαρώσουν, προτιμούν το κόκκινο κρασί υψηλής ποιότητας. Δεν πρέπει να πίνει περισσότερα από ένα γυαλί την ημέρα. Αλλά τα τσιγάρα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς για να διατηρήσουν τη δύναμη για πολλά χρόνια.
- Ρίξτε μια ματιά στα αθλήματα και οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εάν έχετε καθιστή δουλειά, τότε ανεβείτε στις σκάλες αντί να περπατήσετε επάνω, απορρίψτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή τουλάχιστον να πάτε στο σπίτι. Φροντίστε να πάτε στη φύση το Σαββατοκύριακο.
- Χρησιμοποιήστε μεθόδους φραγμού αντισύλληψης εάν δεν είστε σίγουροι στον συνεργάτη. Πάντα να υπερασπιστείτε τα προφυλακτικά σας έτσι ώστε να μην μολυνθούν με σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.
- Φροντίστε την περιοχή της βουβωνικής χώρας από το κρύο. Το χειμώνα, βάλτε τα θερμικά εσώρουχα κάτω από παντελόνια για να αποτρέψετε την ψύξη των γεννητικών οργάνων.
- Ναός και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν η ασυλία μειωθεί, το σώμα γίνεται ανοιχτό σε παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν διαφορετικές ασθένειες.
- Φάτε σωστά. Μια υψηλή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισχύος ακόμη και στα γηρατειά.
Θυμηθείτε ότι η ισχύς είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί παρά να επιστρέψετε τις χαμένες λειτουργίες αργότερα.